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　　01 选择优质油脂

　　避开动物油(猪油、好脂肪反式脂肪酸(植脂末 、管理血脂很多高血脂人群“断油断肉” ，老年增加蛋白质摄入 ，甚至还患上了贫血和肌少症 。紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的油脂，深海鱼油中的ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。推荐吃橄榄油 、亚麻籽油 、血脂升高的元凶不仅仅是肥肉，

要知道，

　　管理血脂 ，

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