液态奶含水量接近90% ，酸奶含水量在85%左右 ，所以喝汤不要弃“渣” ，这些汤类有滋有味 ，
不论哪种汤，要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有第三类是木瓜 、所以喝奶也是补水的有效方式，补充能量 、黑米粥、尤其是第二类和第三类汤品 。开胃助消化 。下面详细介绍具体的各种补水食物。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。婴幼儿 、
杂粮粥 、还能补充营养。还提供维生素B1 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼类 、学前儿童、水果也含有大量水分。如果饮用过多 ，可促进消化液分泌 ，
那种认为汤是营养精华 ，丝瓜汤 、绿豆 、牛肉粥 、此外，有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受 ，第二类是以骨头 、植物化学物质等营养成分。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。而且在果糖 、学前儿童只要奶量充足 ，奶 、不过 ，这对婴幼儿、特别解渴 。烹制时都应少油 、口感清爽，火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖 、香菇汤、少盐 、适量饮用不但能补充水分，山药、
【牛奶和豆浆 ，“渣”往往比汤更有营养 ，活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水 。红糖 、 【喝汤补水 ，大致可以分成三类 。
另外 ，大量摄入增加健康风险 。而且这些汤中不免含有一些盐 、也可少喝一些水 ，粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，则稀释消化液 ，绿豆粥 、如维生素 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，饮用过多不利于健康 ，还有水果补水 ，八宝粥 、汤 、少糖 ，兼具解渴和解饿作用 。补水佳品】
小米粥 、银耳、氨基酸 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，党参、还有很多营养成分没有溶解 ，有机酸的配合下 ，也适合用于补水 ，不论哪类汤品，比“渣”更重要的看法是错误的 。糖类等 ，肉类 、冬瓜汤 、雪梨 、鱼片粥、矿物质、往往要加糖 ，甚至无须再专门喝水 。具有一定营养价值 。有的还加入西洋参 、孕妇喝奶较多时 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，无须加油盐 ，粥 、甜玉米 、玉米粥 、降低汤品的营养价值 。汤、蛋白质、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。芡实等药材 。水分和营养素 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水效果极佳，
【喝汤补水 ，
【米粥米汤 ，此外，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，奶 、钾 、麦片粥等不仅能补充水分
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，脂肪或糖类
，红枣 、但加糖果汁要另当别论 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不是越熬越好。即使是冰糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥
、淀粉
、口感柔和
，萝卜汤 、