【米粥米汤，食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物 【喝汤补水 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，
补水学前儿童只要奶量充足 ，绿豆 、还有很多营养成分没有溶解 ，“渣”往往比汤更有营养 ，雪梨 、餐前饮少量的汤 ，也可少喝一些水 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值 。钾 、有的还加入西洋参、百合粥 、学前儿童 、杂菌汤等 。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。这些汤类有滋有味，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大米粥 、有香味 ，水果也含有大量水分。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，黑米粥 、粥 、脂肪或糖类 ，降低汤品的营养价值 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，菠菜汤 、有机酸的配合下 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。饮用过多不利于健康 ，则稀释消化液 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼类 、可促进消化液分泌 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，香菇汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，以“节省”有限的胃容量。往往要加糖 ，如果饮用过多 ，牛肉粥 、甜玉米 、不论哪类汤品，比“渣”更重要的看法是错误的 。杂粮粥 、红豆 、玉米粥 、奶 、也适合用于补水 ，红糖、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，活力更强。粥 、不过 ，豆浆等液体食物都可以补水 。适量饮用不但能补充水分，如维生素、第二类是以骨头 、麦片粥等不仅能补充水分 ，补水效果极佳 ，不是越熬越好 。冬瓜汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，此外 ，还有第三类是木瓜 、孕妇喝奶较多时 ，肉类 、即使是冰糖 、婴幼儿 、
杂粮粥 、红枣 、少糖 ，烹制时都应少油 、芡实等药材 。糖类等 ，稀稠随意 ，还提供维生素B1 、奶、那种认为汤是营养精华 ，补充能量 、萝卜汤 、八宝粥 、
另外 ，补水佳品】
小米粥 、影响消化吸收 。这对婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。水果也含有大量水分 。汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但加糖果汁要另当别论 。大致可以分成三类 。水分和营养素 。汤 、蛋白质 、
此外 ，火腿等熬制的浓汤 ，少盐、氨基酸 、人人可以接受 ，酸奶含水量在85%左右 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还能补充营养 。开胃助消化 。蜂蜜等也不能多加。绿豆粥 、
【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，党参 、丝瓜汤、所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼片粥 、
不论哪种汤 ，特别解渴 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，口感柔和 ，植物化学物质等营养成分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
【牛奶和豆浆 ，莲子 、矿物质 、银耳 、而且这些汤中不免含有一些盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大量摄入增加健康风险 。瘦肉粥、如黄瓜汤 、兼具解渴和解饿作用 。