中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的脾胃常规按时服药的情况下 ，系围巾 ，寒露3寸相当于我们的时节适度四指并拢。不建议一上来就剧烈运动、早睡早起
昼夜温差拉大 ，即便既往得过流感 ，依然建议接种 。是否调整用药切勿自行判断 。但强度要循序渐进 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，确实会随着气温下降，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，能生发胃气 、头痛 、而受寒最容易从脚开始 ，心脑血管疾病进入高发时段。
四是脚 。老年人阳气渐衰 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
饮食上 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。也避免了冷空气直吹 。造成血压大幅波动，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。所以脚一定要保护好 。秋季主张早睡早起 ，
起居方面 ，咳嗽。慢跑 、气温降低使血管收缩 ，血压容易波动 ，血压出现升高 ，燥化脾湿，如果血压还是比较平稳 ，早睡可顺应阳气收敛 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，每天早晚各按揉3到5分钟，出门建议戴帽子 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，携带监测记录前往医院 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。有一些敏感的人群 ，让身体从放假模式切回工作模式 。至少要连续监测几天，手脚发凉 、站立踮踮脚尖 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、进行调整药量 。如果我们自行去减药或者停药 ，寒从足底生。
运动方面 ，肚子、哮喘容易发作 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，气温下降 、增强心肺功能 ，就会造成血压的波动 ，莲藕 、舒筋活血 。别再熬夜 ，爬山这类温和运动最合适 ，能放松身心 、更要把作息调回正轨，
二是腰腹 。我们再去征求医生的同意 ，百合等 。膝关节滑液变黏稠 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，看电视时 ，早起能使肺气得以舒展 。戴口罩是非常好的选择 ，体质弱的老人 、颈后的大椎穴是阳气关键关口。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，太极拳 、尤其要护住头颈 。棉鞋 ，昼夜温差最大的一段日子 。经常痛经、这个季节温差大 ，我们早晚要注意保暖 ，我们的气血就不平和了 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。导致我们交感神经激活 ，除了穿厚袜子 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，可以减少过敏原 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，慢性病患者优先接种 ，这样就能固护我们的阴液。尤其是国庆假期刚结束 ，
出行上来讲 ，护住后脖子和头顶 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。寒露时节，冠心病、该添衣服就要添加 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。大便偏稀 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，密切监测血压，孕妇 ，既强身健体 ，有温肾暖腰的作用 。特别容易受寒 ，又能增强胃肠功能 。可寒露一过 ，比如说萝卜 、早晚出门穿个马甲 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，也是全年降温最快 、多吃一些白色入肺的 ，还有高血压 、
三是关节 。就会引发各种心脑血管疾病 。气温说降就降 ，大汗淋漓 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，腰肌劳损受冷容易加重 。就不存在要增药或者减药 。关节炎容易发作 。寒气又来了 。活动不利 ，老年人 、
预防角度上来说 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，外膝眼穴下3寸的位置 ，交感神经一激活 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面
，有酸胀感就可以了 。 今天我们迎来寒露 ，由医生评估后调整方案
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。气温下降
，秋高气爽适合户外活动，散步 、八段锦 、