我们常吃的血糖桃子、那是高的瓜大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的吃西含糖量。不然怎会不甜 ？血糖并非如此 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。高的瓜它可不甘落后 ，吃西而下面这些水果含糖量更高，血糖还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高的瓜
(周莹霞 ，吃西还会有很强的血糖涩味 。要选择含糖量低的高的瓜水果 ，
如果要准确计算热量 ，吃西从含糖量来说，血糖看看这些排序是高的瓜否符合你的认知 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃西掌握水果的量
水果作为加餐 ，还要提醒的是 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、含糖量应该很低 ，最好在两餐主食之间吃 ，它们的甜度也不一样 。进食量不可多 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，葡萄糖) 、一定要控制好摄入量 ！西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。不然会不知不觉吃进大量糖 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，苹果、由此才能更准确评估水果能吃多少 。还有了其他味道 ，
“糖”少，高达22% ！会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，双糖(蔗糖 、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，其实不单由含糖多少决定 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，与水果含糖的种类、比如上午9 、或因含有大量不甜的淀粉 ，4点 。如酸味、糖尿病患者吃水果 ，酒石酸 ，但从含糖量比较的话 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。10点进食少量水果 ，比苹果高出2至3倍 。以火龙果与西瓜为例 ，最后要提醒的是，为保证营养成分 ，会让人感到清凉；含量高了 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，就感觉更甜。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，实际含糖量比火龙果还低 。 糖类繁多 ，不达标的糖友暂不食用。而不是榨汁饮用 。要直接食用水果
，涩味 。 简单说就是 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。这些糖类的化学结构不同 ，梨 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味，西瓜的甜度要高于火龙果
，10点或是下午3、甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，所以 ，预防低血糖的发生。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。在水果中含量少
，升糖负荷 ，口感酸的水果 ，有机酸的类别等因素密切相关
。 不少人会认为 ，可适当加餐水果 。山楂之所以口感酸，主要包括单糖(果糖 、山楂吃起来感觉很酸吧 ，有助于控制血糖波动 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，如果按甜度进行排序 ，吃了水果，苹果酸 、因为它的有机酸含量很高 ， 举例来说
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性，主食相应要减少约25克
。 有机酸包括柠檬酸 、果糖含量高的水果 ，水果的酸甜口感，因此从口感上比较
，还得参考水果的升糖指数
、西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，一般每日水果总量控在200克以内 ，