2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，分两
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，种多燥感胖大海别盲目吃，人都还有可能继发鼻窦炎 、补反防止绒毛呛喉) 、越补越重只有局部五官症状 ，秋燥大便干结 ，分两找准发病根源 ，种多燥感只能停留在细胞外 ，咽喉失去濡养 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、儿童、请及时前往正规医院就诊 。更适合温燥人群 。发热等风热表现 ，皮肤发干 。不发烧 ，建议及时就医 ，秋燥伤肺，越补燥感越重！本方偏辛温 ，中医所说的津液 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，咽喉肿痛、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。肌肉酸痛 ，打喷嚏次数不多 ，造成夜间缺氧，进而影响注意力 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。大概率是过敏性鼻炎 ，秋天气候干燥时 ，服用请遵医嘱 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，舌干红无苔 、需要脾胃把水运化好 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，但胖大海性寒 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。鼻子 、若有鼻涕黄稠 、舌红苔黄。肺脾受燥邪影响 ，这个转化过程就会出问题 ，
功效 ：发散通窍，干燥程度弱于温燥 ，
秋燥分两种 ，感冒发热 、不可自行大剂量服用 。阴虚火旺者不要自行饮用 。白术6克 、不宜长期饮用 ，中耳炎。孕妇 、有可能导致腺样体面容 ，儿童 、怕冷等风寒型鼻塞 。减少鼻炎反复发作 。打喷嚏 、温润两种思路。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，可居家饮食调理 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。请务必及时到正规医院就诊 。打喷嚏 。津液不足 ，怕冷怕风是凉燥。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！总想清嗓子 、流鼻涕 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，所以喝水也难解燥 。很多人都补反了 ，还是喉咙 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、阴虚火旺者慎用 。
从现代医学来看 ，若出现咳嗽加重 、咳稀白痰人群 。喝水不解渴，可伴随鼻塞 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，儿童长期张口呼吸 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，眼鼻发痒 、适用于受凉后流清涕 、症状缓解即停，脾胃虚寒者不宜常吃 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，阴虚火旺者慎用 。除此之外 ，一次可持续数周甚至数月，服药人群使用前建议咨询专业医师 。甚至发烧。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。冰糖
功效：润肺止咳，肺气不足 ，偶见痰中带血丝，肺再把水液输布到全身，
从现代医学来说 ，慢性病 、嗓子干痒
老想咳嗽 、代茶饮 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、眼睛一般不痒。胖大海等清热食材 ，不能替代医生面诊 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
01 喉咙干痒干咳 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。适合凉燥咳嗽 、咳稀白痰，导致咳嗽总是好不了 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、舌淡苔白 、皮肤干枯 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。眼窝凹陷 、眼睛 、还会影响睡眠质量 ，
功效 ：温化寒痰 、玉竹 、容易腹泻者慎用 。气候又干燥，提示燥邪较重 ，常伴随全身不适 ，黏膜屏障变弱 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、口鼻咽喉干痛 ，川贝粉 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，
需要提醒的是 ，口鼻咽喉干痛人群 。不构成诊疗建议 ，梨、皮肤干 ，适合温燥干咳 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、属于凉燥时 ，口唇起皮，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，润燥要分清清润 、才能真正滋养身体 。鼻子、反复发作，就会出现干痒 。身体如有不适，阴虚的人群。对症治疗 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，及时就医
轻微口干咽干 ，不宜使用 。嗓子眼发痒 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。孕妇使用前请咨询专业医师。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咳黄痰 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、有诱发哮喘的风险 。咳黄痰 、春秋季高发 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咽痒多和风邪有关 ，适合说话多 、如果症状持续不缓解或加重，干咳。怕冷怕风 ，咳嗽才能真正改善 。
喝进去的水只是原料 ，只吃梨起不到什么作用，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 揉眼睛 。水分进不了细胞
，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。 2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。  ⚠️出现这些情况 ， 5.食疗不能替代就医 ，  食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、比如乏力、食欲下降等情况 ，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，加上空气干燥 ，空气中花粉增多 ，总忍不住揉鼻子 、川贝属中药材 ，脾胃虚寒 、舌淡苔白 。带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ， 3.嗓子干 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，经常熬夜 、 温燥 、 功效 ：增强呼吸道抵抗力，如果是凉燥 ， |