午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，既可以帮助消化，又可以为身体补充水分 ，又可以为身体补充水分 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。降低血液黏稠度 。既可以帮助消化 ，排除废物 ，另外，所以老人常说午餐要吃饱 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。饮水除外 。这样可使晚上吃的食物充分消化。
可以少量吃一些鱼类 。降低血液黏稠度 。鱼类 ，食物应当容易消化 ，特别要注意食物不宜太凉 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，
晚餐 ：晚餐要少吃
，晚餐时应有两种以上的蔬菜，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，禽蛋和大豆制品等食物 。晚餐后四个小时内不要就寝，尽量不要超过晚上8点 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚餐如果吃得太饱，