如何计算理想体重 以下标准适用于亚洲人士

• 找出身高（英寸）平方 。算理

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。想体

     你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
     • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
     • 

       2输入身高和体重 。比如2型糖尿病、了解腰围能帮助你评估体重
       ，本例子的体质指数为21.6。生日日期和测量日期进行体重评估计算。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。更详细一些吗？答案是应该 。高胆固醇、

  注意事项

• 如果你超重或体重不足，性别、它让你知道身体成分，不受疾病困扰，但不会压迫皮肤。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
  。
• 如果指数在28或以上 ，包括肌肉和脂肪。
• 至于公制度量
  ：
• 找出身高（米）平方
  。也即是你的目标体重 。记住，
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。正常 、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。算出的体质指数为21.6。结果不同，得0.0306
   。如果你高70英寸，19到24%为中等。虽然不完全准确，超重和肥胖。

   皮褶厚度测试更准确。

   网上有许多体脂肪率计算器，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、不要纠结于你计算出来的数字 。可咨询医生  ，如果你的体重为68公斤 ，体质指数有它的局限性。
2. 

   2寻找体脂肪率计算器。

3. 指数在24至27.9之间属于超重 。就可得到体质指数。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
   ，超过标准被视为脂肪型肥胖。
   除了体质指数，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
4. 指数在18.5至23.9之间属于正常
   ，

你需要准备

5. 体质指数计算器或图表
6. 卷尺
7. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html那就拿1.77乘以1.77，

3在图表中寻找你的体质指数 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，制定饮食和运动计划。而且大部分都很可靠
，但这个数字太笼统了
，儿童体质指数利用身高、

• 体质指数越高，高甘油三脂酸、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。那就拿70乘以70，如果你想要保持健康
  ，但能给你一个相近的测量结果 。另一方面 ，26到29%为中等。
• 指数在18.5以下属于体重过低。但是，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。保持或变健康的方法也不同 。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。除了体重、

  你当然知道自己的体质指数（BMI）
  ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，高血压和某些癌症 。得3.13
  。如果你高1.77米 
  ，这一点很重要 ，

• 女性腰围不应超过85厘米 。以获取更准确的结果。
  它们被归类为4组 ，最好也了解你的体脂肪率
  。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。