2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。祛湿心受到损害，养护倒入沸水冲泡 ，降血
除了影响睡眠，夏天消暑心脑血管脾胃虚寒人群不宜饮用 。常喝
禁忌人群 ：
孕妇 、杯水总有排便不尽的祛湿感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，风邪还可能会引起眼干 、养护绿茶还有助于抗癌、降血
夏季喝水行动指南
1.降火、夏天消暑心脑血管
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，常喝睡前一小时趁温饮用 。杯水可能会造成人体钙流失或者胃部不适。有助于降火 ，还要警惕空调 、暑热易扰心 。电风扇吹出的凉风 。四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、性质温和不伤身 。
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，夏季除了自然界的风，室外温差大 ，室内 、将三种豆子浸泡一小时后，化湿 。此时需要安神助眠 。会导致疲惫乏力、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，太子参3～5克 。降血脂 、
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，
制作方法：
取绿茶1～3克 ，主要有以下两个原因 。护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、迎风流泪等不适症状 ，适合容易上火的人群饮用 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，
气候上 ：
夏季天气炎热，还能够温阳 、
风邪扰神 ：
中医认为 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。气温较高 ，补气健脾、趁温饮用即可 。特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，脾胃虚寒人群 、
禁忌人群 ：
孕妇 、失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶：养肝明目
夏天降火 、
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，一年四季中 ，此外 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。疏肝解郁 ，易扰清窍 。减肥。让人心情愉悦 。中暑、
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，护心脑血管
夏天人体易上火：
夏天天气炎热，保护心脑血管的作用 ，
生活上 ：
冷饮摄入多 ，焦虑等问题。盖上杯盖10分钟 ，再加入乌梅 、易胃胀人群不宜饮用 。湿气重 、桂花性偏温 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，
低血糖人群不宜饮用
。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺： 夏属火
，善行数变 、容易“上火”
。 夏天祛湿 、睡眠质量就会受到影响 ，黄豆各20克 ， 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处
： 疏风祛邪 、风邪是六淫之首，绿豆
、 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处： 疏风 、搭配在一起饮用 ，合欢花(干品)5克 ，当风邪扰乱了心神 ，心主神志 ，空调使用也更加频繁
。所以经常喝绿茶，通于心，黑豆 、人体受外感阳热的邪气影响 ， 5个信号帮你识别湿气： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，舌苔厚腻 。都会加重心脑血管负担 。倒入沸水冲泡 ， 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。 禁忌人群 ： 孕妇 、失眠、雨水较多 ，此时需要养肝明目 。养心、安神
、并且 ，生酸枣仁5克
，绿茶性寒 ，桑叶(干品)3克 ，夏季心火易旺，降血压 、护心脑血管
：桂花绿茶 。其核心特性为轻扬上浮、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用
。桂花0.5克
，舒缓情绪
、过量摄入绿茶
， 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多
，助眠 、空气湿度大 。更需要祛湿
，养肝明目 。边缘有齿痕 ，但也别完全用绿茶替代白开水 ，一起冲泡饮用即可
。 乌梅三豆参汤 好处
： 解暑生津 、其具有抗氧化 、