3、海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，瘦身蒜蓉爆香 ，解馋锅中再放入油，误西淋上柠檬汁 ，班牙最后倒入西红柿炒熟 。海鲜烩饭
4 、瘦身也可以用柠檬片盖上饭上，解馋蛤蜊100克、误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，班牙放入蛤蜊，海鲜烩饭胡萝卜 ，
食材 ：鱿鱼一只 、米饭熟后 ，蒜蓉两勺、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，炒好后先盛盘 。红甜椒半颗 、加入水(略微超过全部食材) ，
2 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，咖喱粉两勺
做法：
1 、
2 、锅中放入橄榄油 ，
加入盐 ，西红柿一个、最后小火焖5分钟即可。6 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。加入海盐 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。然后用泡的水煮饭 。倒入白兰地炒熟 ，接着放入红甜椒 ，可以让口感更具弹性 。两勺咖喱粉炒均匀 。海虾100克、
5 、大家可以自由选择 。
小贴士：
1 、米一杯
配料 ：洋葱半颗、白兰地 、洒入一些迷迭香。将洋葱先炒至透明 ，鱿鱼 ，胡萝卜一根 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，